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上班族如何预防肩周炎 上班族怎么预防肩周炎

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美容养颜 发表于 2022-8-12 08:42:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
美容养颜
2022-8-12 08:42:00 74 10 看全部
上班族很多类型的疾病都要积极预防,因为在上班的过程中保持某些不良姿势,长时间久坐,颈椎、肩膀、腰椎都容易受累,很多部位的肌肉长时间劳损,会处于亚健康的状态中,容易局部疼痛。那么上班族如何预防肩周炎呢?下面一起来看看吧。
1、劳逸结合
上班族出现肩周炎的可能性大,要避免这种情况带来影响,最关键的是在上班的过程中做到劳逸结合,工作一段时间起身活动,通过这种方式让身体保持轻松,避免肩膀肌肉劳损或者引发炎症。懂得劳逸结合的人工作一两个小时会起身活动五到十分钟,通过这种方式让肩膀保持轻松状态。
2、注意肩部保暖
预防肩周炎建议上班族肩膀的保暖工作做好,如果在夏季室内开着空调,不要穿着短袖暴露在风口中,因为空调制冷效果好,可以调节室内温度,让身体暴露在寒冷环境中,关节容易受到寒冷刺激影响局部的正常血液循环。

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3、纠正不良姿势
上班族预防肩周炎可不要经常保持某些不良姿势,在工作的过程中要调节好坐姿,站姿,午间要休息睡姿也要正确,通过保持良好的姿势让肩膀轻松,避免局部的肌肉劳损或者肩关节受累。
4、下班后适当锻炼
防止上班族出现肩周炎,关键是空闲时间去锻炼身体。在上班的过程中全身心投入,下班之后就应该多去锻炼,利用空闲的时间来锻炼可以促进热量消耗,加速循环,代谢,不仅增强抵抗力,还有控制体重的作用。

关于上班族如何预防肩周炎的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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xyzhizao 发表于 2022-8-25 13:01:55 | 显示全部楼层
xyzhizao
2022-8-25 13:01:55 看全部
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mdcg01 发表于 2022-8-27 02:51:28 | 显示全部楼层
mdcg01
2022-8-27 02:51:28 看全部
顶顶更健康!
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mdcg01 发表于 2022-8-30 13:00:21 | 显示全部楼层
mdcg01
2022-8-30 13:00:21 看全部
以后就跟楼主混了!
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pangfeiyan123 发表于 2022-9-3 16:31:19 | 显示全部楼层
pangfeiyan123
2022-9-3 16:31:19 看全部
收藏了,怕楼主删了!
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贝学孙老师 发表于 2022-11-7 10:26:28 | 显示全部楼层
贝学孙老师
2022-11-7 10:26:28 看全部
大神就是大神,这么经典!
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Lawliet0811 发表于 2022-11-11 03:47:53 | 显示全部楼层
Lawliet0811
2022-11-11 03:47:53 看全部
楼主就是我的榜样哦
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anpingshaiwang 发表于 2022-11-11 08:05:56 | 显示全部楼层
anpingshaiwang
2022-11-11 08:05:56 看全部
什么狗屁帖子啊,楼主的语文是苍老师教的吗?
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巩义汽车 发表于 2022-11-22 16:15:30 | 显示全部楼层
巩义汽车
2022-11-22 16:15:30 看全部
收藏了,很不错的内容!
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gsfgsdgs 发表于 2022-11-24 23:49:19 | 显示全部楼层
gsfgsdgs
2022-11-24 23:49:19 看全部
一口气看完了,我要下去回味回味了!
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